Thoát vị đĩa đệm có tập gym được không?

Thoát vị đĩa đệm là tình trạng thường gặp nhất khi con người già đi hoặc chấn thương nào đó đến cột sống. Nếu bạn không điều trị, tình trạng này có thể tái diễn trong vòng nhiều năm, thậm chí cả đời. Vậy tập gym cho người thoát vị đĩa đệm có tốt cho sức khỏe không và tập như thế nào? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết sau.

Bệnh thoát vị đĩa đệm

Thoát vị đĩa đệm là phần đĩa đệm bị lệch ra ngoài giữa 2 đốt sống gây chèn ép lên rễ dây thần kinh gây đau đớn, khó chịu, tổn hại cho người mắc bệnh nếu không được chữa trị kịp thời và đúng đắn.

Đối với thắc mắc tập gym thoát vị đĩa đệm có tốt cho sức khỏe không và tập như thế nào? Chúng tôi xin trả lời ngay thông tin dưới đây.

Lợi ích của việc tập gym thoát vị đĩa đệm

Hầu hết các bạn trai hiện nay đều có nhu cầu tham gia các câu lạc bộ thể hình để tập luyện nhằm giúp cơ thể được săn chắc, tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên nhiều trường hợp tập không đúng động tác sẽ phản tác dụng gây ra nhiều bệnh như, chấn thương cột sống, đau vùng thắt lưng thoát vị đĩa đệm…

thoát vị đĩa đệm có tập gym được không

Một số lưu ý khi tập gym đối với người bệnh thoát vị đĩa đệm

Một số bài tập có thể tạo áp lực lên vùng lưng và cột sống như nâng hạ hoặc uốn cong,  nhất là khi bạn tập không đúng cách và đúng tư thế.

Nếu như người bệnh thoát vị đĩa đệm vẫn muốn nâng tạ, cách tốt nhất là nâng các vật theo phương thức đẳng trường vì động tác này cho phép chuyển động ít hơn. Cách tập luyện này giúp phần góc khớp nối xương và cơ bắp được giữ đối kháng nhau ở trạng thái tĩnh.

Và bạn cũng đừng quên rằng, nên có một huấn luyện viên hướng dẫn cụ thể, để quá trình tập luyện được đảm bảo và an toàn hơn. Đặc biệt, đối với trường hợp người bệnh rơi vào tình trạng cơn đau xuất hiện đột ngột và khó xử lý, thì lúc này, bạn sẽ cần huấn luyện viên giúp đỡ và hướng dẫn tập một cách đúng đắn.

Một số bài tập không được khuyến khích cho những người có vấn đề về đĩa đệm như deadlift, vì nó có thể làm chứng đau lưng trầm trọng thêm. Hơn nữa, khi thực hiện các động tác này khiến cơ thắt lưng và gân sẽ bị căng quá mức, gây ra cơn đau đớn, khổ sở.

Ngoài ra, người bệnh nên tránh các bài tập đứng lên ngồi xuống, uốn cong về phía trước hoặc vặn mình,.. Vì những động tác này gây áp lực lên cột sống và làm tăng nguy cơ gãy xương.

thoát vị đĩa đệm có tập gym được không 1

Đề phòng thoát vị đĩa đệm đối với người tập gym

Một trong những nguyên nhân dẫn đến các chấn thương cột sống khiến bệnh thoát vị đĩa đệm tái phát là do tâm lý chủ quan, do tập sai động tác, do nóng vội trong lúc tập thể hình. Chính vì vậy, để tình trạng bệnh của mình không ngày càng nặng thêm, bệnh nhân cần chú ý một vài điều sau:

  • Nên vận động kỹ làm nóng cơ thể bằng cách tập luyện từ từ nhẹ nhàng, đúng các tư thế trước khi tập thể hình, để phòng tránh các điều không đáng có xảy ra như: bong gân, dây chằng bị rách, tổn thương cột sống…
  • Trước khi bắt đầu tập luyện một môn thể dục nào, bạn cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia về xương khớp để được hướng dẫn và đưa ra một số bài tập phù hợp, đúng đắn với người bị thoát vị đĩa đệm. Bên cạnh đó, tình trạng đau thắt lưng của mỗi người sẽ rất khác nhau, nên phác đồ tập luyện cũng khác nhau. Do đó, người bệnh không tùy tiện tập các bài thể dục chữa đau lưng khi chưa có chỉ định của bác sĩ, tránh bệnh càng trầm trọng thêm.

Trên đây là toàn bộ thông tin về tập gym thoát vị đĩa đệm mà bạn cần phải biết. Tuy nhiên, để bệnh nhanh chóng hồi phục, người bệnh nên kết hợp tập luyện với chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh, tránh những hoạt động gây sức ép lên vùng lưng và cột sống. Ngoài ra người bệnh nên lựa chọn cho mình một bài thuốc có tác dụng điều trị dứt điểm tình trạng bệnh thoát vị đĩa đệm, vì thực chất phương pháp tập gym chỉ có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh còn muốn cải thiện hoàn toàn thì cần một phương thuốc chuyên biệt giúp điều trị tận gốc nguyên nhân gây bệnh.

Add Comment


*